2分で出来る二の腕エクササイズの効果を最大化するコツ！筋トレで仕事を上手くいかせる方法

こんにちは。

昔っから運動嫌いなのですが、
実は最近、

２分でできる、ある二の腕の筋トレエクササイズをはじめて、
ものすごい効果を実感しています・・。

夏も終わりかけですが、
この夏に撮った写真を整理している中で
どうしても自分の二の腕の太さに目がいってしまい（泣）

ふと思いはじめ、知ったのが
このたった２分のエクササイズでした。

筋トレの奥深さを体感する出来事がありました。

初めて聞いた二の腕の筋トレ”逆腕立て伏せ”

 

主人が目を輝かせながら
教えてくれたのが、

逆腕立て伏せ

というものでした。

なにせうちの主人は大の筋トレ好き。

口癖は、

です。笑

これはほぼ毎日言っています。
そして、土曜日にはキックボクシングに行き、
週に3回は筋トレをしてから仕事に出かけています。

一方私はというと、

そんな彼の言葉を毎日聞きつつも
運動嫌いなこともあり、
いつも、「ふーん」と受け流していました。

しかし、
気になるのは私の両サイドから微妙にはみ出るこの二の腕。

なにか簡単に、シュッと細くなる方法ってないのかなぁと思い
彼に聞いて始めたのが

逆腕立て伏せ一日50回というルーティーンです。

しかし、疲れることが嫌いな私は
やり慣れていない筋トレの第一関門からすでに苦戦してしまいます・・。

筋トレの意外な第一関門

 

自分から言い出したクセに消極的な姿勢の私。

腕をシェイプアップする前に、
他の場所が色々と痛くなってしまう始末・・。

自分から言い出したのに、なぜかやらされ感満載なのですが（汗）

どうにかこうにか、
逆腕立て伏せ１０回に到達しました。

しゃがみこんで、赤くなった手のひらをスリスリしていると・・、

廊下の方から小声で何か聞こえてきます。

ひょっこり顔を出して、

筋トレマニアが口を挟んできます（笑）

筋トレとなると熱が入るのか、
普段穏やかな旦那が松岡修造ばりに熱弁してきます・・。（汗）

筋トレの極意は自分を味方につける？？

筋トレ初期は、まず脳をコントロールすること

 

熱弁に若干引きつつ、、
私も言葉を挟みます。

筋トレマニアのアドバイスのおかげで、
私は筋トレの方法だけでなく
自分の脳をコントロールするということも意識しながら
筋トレを継続することができました。

初回、10回でくたばっていた私も、
今では逆腕立て伏せは60回連続でできるようになりました。

もちろんやり終えたあとは、非常にきついんですが、

獣のごとく

「できたぞぉぉ〜〜！」
と叫ぶようにしています。笑

達成感がもたらすさらなる恩恵

 

“二の腕の筋トレ”という、
かなりピンポイントなアプローチですが、
継続してみて感じることがあります。

それは、

二の腕の筋力up以上に
私自身の意欲やエネルギーが変わってきた

ということです。

わかりやすく言えば、
筋トレと雄叫びのセットが私のやる気スイッチとなり、

家事や仕事、そして考え方も
なんだか少しずつ前向きなものに変化していったように思うのです。

これはまさに筋トレのあとの雄叫びの効果が大きくて。

仮にもし、筋トレだけ毎日黙々と続けたとしても
「あぁ、今日もやっと終わった・・。きつかった割にたったの50回しか出来てなかったか・・・」
と、ぶつくさ言いながらの終わり方をしていたら

たとえ筋力はついても、自分の思考までを変えることには
ならなかったように思います。

今回旦那さんから”終わり方を重視する筋トレ”を教えてもらって感じたのは、

不十分でも下手でも、人に比べてまだまだでも、初心者でも、
そんなのはどうでもよくて、

頑張ったことに対してちゃんと
「すごい！できた！天才！！自分て最高！」
と褒めてあげるということの大切さでした。

やる気スイッチはどの部分でも作れる

 

「今日もできたぁ〜！」
という達成感がもたらす恩恵は
きっと誰しも経験があると思います。

たとえば、

ちょっと掃除をしだすと他の所も気になって、
気がつけば掃除に熱中していた・・
ということってありますよね。

こんな風に、人間は
一度スイッチが入ると

今までめんどくさかったことがスイスイ出来るようになったり、
「これくらいでいいや・・・」と諦めていたことを
もっと良くしようと思えたり、

そんな風に連鎖的に意識が変わりやすくなります。

掃除の他にも、
書類の整理や挨拶なども
良い連鎖の動機付けに良さそうですね。

まさに私自身も、今回の筋トレを通じて
やる気スイッチの大切さを体感させてもらった気がします。

大切なのは、途中でやめないこと。途切れても、やめないこと。

 

もう１つ、筋トレマニア・・

いや、主人から言われたことがありました。

それは、、

途中で油断をして止めないことの重要性
でした。

・・・

些細なことからこんな会話が出来て、
主人が筋トレマニアでよかったと思った瞬間でした。

不慣れな初期こそ脳を騙そう

 

個人で販売をしたり
ネットショップを運営したりということを考えると、
初めはやり慣れていないことの連続だと思います。

そして、
商品の良し悪し以前に、
自分の行動やそのベースとなる考えが
いかに自分のビジネスに大きく関わっているのかを感じますが、

そんな時に自分で行動を起こすエネルギーや
やり続ける自分でいられることって
確かにものすごく重要だなと思いました。

脳を自分で騙す（コントロールする）
というのは

筋トレだけではなく、
個人で仕事を作る時や起業するとき、
そしてなりたい自分になる時には
とっても必要な考え方なのかもしれません。

主人が、自分の感情をコントロールすることで
腹筋のシックスパックを手に入れたように（笑）、

私も、
やる気の連鎖を止めずに
ビジネスや二の腕の筋トレを続けていきたいと思います。　^^

まとめ

 

今日は２分の筋トレから得た恩恵と、
継続する上で自分自身の脳をコントロールする重要性を書いてみました。

ちなみに、逆腕立て伏せはとってもオススメです！
ぜひ、筋トレ後の雄叫びとセットにして
毎日のルーティーンに組み込んで一緒にやりましょう♪
（仲間募集中！）

P.S.
９月に、『売れるハンドメイドショップを作るためのお話会』を
開催します♪

10月は満席になってしまいましたが、日程を追加したので
ご興味があればどうぞお越しください(^_^)

お話会詳細はこちら

合わせて読みたい